Профилактика ОРВИ и гриппа

Зима в самом разгаре, всем известно, что самый благоприятный период для заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) и гриппом.

Что же такое ОРВИ?

Это группа инфекционных заболевания, которые вызывают вирусы. При острых респираторных заболеваниях(ОРЗ) поражаются, прежде всего, верхние дыхательные пути.

Симптомами ОРВИ являются насморк, слезящиеся глаза, головная боль, слабость, боли в горле и иногда легкий кашель. Заболевание продолжается, в большинстве случаев, от 5 до 10 дней. Лечение заболеваний на ранней стадии облегчает симптомы и способствует быстрому выздоровлению.

Совсем иная картина наблюдается при гриппе, когда поражаются не только верхние дыхательные пути, но и весь организм. Заболевание возникает резко и протекает более тяжело. К симптомам относят: высокая температура, часто сопровождающаяся ознобом, головная боль, боли в суставах, мышцах и спине, чувство разбитости, сильная слабость. Также может появиться воспаление горла, сухой кашель, заложенность носа. Острые симптомы наблюдаются чаще всего в течение недели, а вот уже остаточные явления – слабость, упадок сил могут напоминать о себе еще несколько недель. Грипп ослабляет организм и снижает сопротивляемость к другим болезням.

Источником распространения вирусов при ОРВИ и гриппе является больной человек, а основной путь передачи – воздушно-капельный.

Вирусы размножаются на слизистой оболочке дыхательных путей и поэтому при кашле, чихании и даже простом разговоре вместе с капельками слюны, мокроты или слизи легко распространяются на расстояние от 1,5 до 3 метров и вирус легко проникает в дыхательные пути здорового человека. Еще один возможный вариант передачи вируса-контактный, когда человек касается руками загрязненных вирусом предметов или больного, а затем – своих глаз, носа, рта. После заражения вирусом первые симптомы могут проявится уже через 12-72 часа.

Профилактика простудных заболеваний

В основе предрасположенности к простудным заболеваниям и гриппу основополагающим фактором является ослабление собственных защитных сил организма. И как итог основой профилактики простудных заболеваний у взрослых и детей становится стимулирование защитных сил организма. Самым надежным способом стимулирования иммунной системы человека является прививка. Такая простая мера поможет обезопасить от простудных заболеваний, или облегчить течении гриппа и избежать его осложнений. Очень важно чтобы были привиты люди, входящие в группы риска:

  • дети в возрасте от 6 месяцев до 3 лет;
  • дети в возрасте от 3 лет и взрослые с хроническими заболеваниями;
  • школьники;
  • лица с иммуносупрессией;
  • лица в возрасте старше 65 лет;
  • беременные;
  • люди, контактирующие с новорожденными (родители, бабушки, дедушки и т.п.)

Очень важно, чтобы все члены семьи были привиты от гриппа.

Не стоит забывать о простых, но действенных методах, которые помогут избежать заражения вирусами ОРВИ и гриппа:

  • • Употребляйте в пищу качественные, свежие, разнообразные продукты. Необходимо сбалансировать рацион так, чтобы в достатке получать все необходимые питательные вещества. В зимнее время возможен прием витаминных комплексов.
  • • Употребляйте достаточное количество жидкости: соки (без сахара), чай (растительные сборы (при отсутствии аллергии!) или на основе традиционных чайных листьев), морсы на основе ягод, чистую питьевую воду. Не стоит отдавать предпочтения газированным напиткам.
  • • Откажитесь от вредных привычек, избегайте пассивного курения.
  • • Старайтесь дышать через нос. Слизистая полости рта более остро реагирует на пересыхание, что способствует снижаются ее защитные функции. А вот слизистая полости носа вырабатывает в достаточном количестве секрет, который увлажняет воздух, тем самым предотвращается пересыхание оболочки дыхательной путей.
  • • Регулярные занятия спортом способствуют укреплению защитных свойств организма, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая система.
  • • Закаливание- простой и действенный способ повысить сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. Существует много разных вариантов закаливания, но начинать стоит постепенно и со щадящих. Ведь главное условие закаливания: это постепенность как во времени, так и в температурных рамках.
  • • Стоит избегать резкого перепада температур. Ведь незакаленный организм не так быстро адаптируется к таким факторам, и может переохладиться или перегреться, что негативно скажется на общем самочувствии человека.
  • • Стоит избегать контактов с человеком болеющим простудными заболеваниями. Если в квартире есть больной, то стоит чаще проветривать комнату, проводить влажную уборку, выделить отдельную посуду и мыть ее отдельно от общей посуды, носить маску. Простые правила могут обезопасить вас от заражения.
  • • Проветривание и увлажнение воздуха в зимнее время очень необходимо, ведь от сухого воздуха, согретого искусственно слизистая может пересохнуть, снижается местный иммунитет как кожи, так и верхних дыхательных путей.
  • • Старайтесь спать столько, чтобы восполнить запас энергии. Недосып приводит к снижению адаптивных способностей организма.
  • • Сохраняйте оптимизм, занимайтесь любимым делом(хобби), ходите в гости, больше времени проводите на прогулках с родными и близкими людьми.

Особенно тщательно надо соблюдать все меры предосторожности в отношении детей:

  • • Стоит ограничить посещение детьми гостей, где в квартире есть больной ОРВИ или гриппом человек.
  • • В период высокой заболеваемости острыми респираторными инфекциями стоит ограничить посещение мест массового скопления людей.
  • • При признаках простуды не отпускайте ребенка в сад или школу. Ведь он может заразить других детей. И постельный режим обязателен при лечении простудных заболеваний.

Помните, что профилактика простудных заболеваний очень сложный и многоступенчатый процесс, который включает в себя как работу каждого человека отдельно, так и окружающего его коллектива.

Берегите свое здоровье и здоровье своих близких!

Врач-валеолог А. С. Рубин