Здоровье
Профилактика болезней сердца.
В Республике Беларусь одно из первых мест в структуре заболеваемости и смертности населения занимают болезни системы кровообращения (БСК). Актуальность проблемы болезней системы кровообращения обусловлена высокой распространенностью данной патологии, приводящей не только ко временной, но и стойкой утрате трудоспособности работоспособного населения страны.
Среди основных причин увеличения сердечно-сосудистых заболеваний в трудоспособном возрасте являются недобросовестное отношение пациентов к своему здоровью, отсутствие мотивации к лечению, несоблюдение элементарных мер профилактики развития заболеваний, табакокурение.
Какие симптомы указывают на сердечно-сосудистые заболевания?
Следует помнить, что заболевание проще предупредить, чем затем его лечить, поэтому ни одним из нижеперечисленных симптомов не стоит пренебрегать:
- Боль в грудной клетке
- Повешенное артериальное давление (выше 140/90 мм. рт. ст)
- Головокружение, потливость, слабость
- Беспричинные обмороки
- Изменения ритма сердца, которые сопровождаются недомоганием
- Частая отечность голеней, ног
- Одышка
Что провоцирует болезни сердца?
Среди причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта особое место занимают повышенное давление, табакокурение, уровень холестерина и глюкозы крови, недостаточное употребление овощей и фруктов в пищу, снижение физической активности, избыточная масса тела или ожирение и чрезмерное употребление алкоголя.
Каких целей необходимо достигнуть в борьбе с факторами риска?
- Избыточный вес и ожирение
Снижение избыточной массы тела является важной целью для каждого человека, стремящегося к здоровому образу жизни. Ограничение общего потребления калорий и умеренные регулярные физические упражнения рекомендовамы всем пациентам с ожирением или избыточным весом.
Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела:
вес (кг) /рост (м 2 ) = индекс массы тела
Если индекс массы тела находится в диапазоне от 18 до 25 – это желаемая масса тела; если больше 30 можно говорить об ожирении.Причем, более опасно так называемое центральное ожирение, когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии и отношению окружности талии к окружности бедер. Окружность талии у мужчин должна быть не больше 94 см, а у женщин – 80 см.
- Выбор здоровой пищи
-Пища должна быть разнообразной, энергетическое потребление быть оптимальным для поддержания работоспособности;
-В рационе должны присутствовать такие продукты, как фрукты и овощи, цельные зерна злаков и хлеб, нежирные молочные продукты,мясо, рыба;
-Употребление продуктов, содержащие рыбий жир и w-омега, имеющие особые защитные свойства, предотвращает развитие болезней системы кровообращения.
- Отказ от курения
Курение– один из основных факторов риска. Потому что одна сигарета повышает давление на15 минут, а при постоянном курении повышается тонус сосудов, снижается эффективность лекарственных препаратов. Если человек выкуривает 5 сигарет в день - это повышает риск смерти на 40%, если одну пачку в день – на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!
- Повышение физической активности
Людям без хронических заболеваний рекомендуется физическая активность, соответствующая их ежедневному режиму: 30–45 мин 4–5 раз в неделю с достижением частоты сокращений сердца до 60–75 % максимальной. Нужно учесть, что выполнение каких-либо домашних дел не входит в рекумендуемый режим физической активности. Важно понимать, что для профилактики именно сердечно-сосудистых заболеваний предпочтительны так называемые анаэробные динамические нагрузки (входящая в моду скандинавская ходьба, плавание, легкие пробежки), а вот статические нагрузки (подъём и удержание тяжестей) оказывают ровно противоположное действие. Если уже имеется заболевание сердечно-сосудистой системы различной степени выраженности, то рекомендации по режиму физической октивности должны основываться на всестороннем клиническом обследовании, включающем результаты нагрузочной пробы и уже после этого подбор возможной физической нагрузки, если такая разрешается.
- Артериальное давление
Необходимо контролировать цифры артериального давления, и при изменениях в сторону увеличения (а именно, когда после трехкратного измерения артериального давления в разные дни при условии отсутствия накануне тяжелых физических нагрузок на экране тонометра высвечиваются цифры выше 140/90 мм. рт. ст) обратиться на прием к специалистам, чтобы именно специалист определил, необходимо ли Вам немедленно назначать медикаментозную терапию, или Ваши повышенные цифры артериального давления еще можно скорректировать, изменив образ жизни и повлияв на факторы риска. От этого небольшого шага, зависит качество вашей будущей жизни и количества осложнений, которые могут развиться в будущем.
Обратите внимание, что при необходимости прием препаратов, снижающих уровень артериального давления должен назначаться врачом, осуществляться пожизненно и без всяких «перерывов»! Самолечение, как, впрочем, и промедление, могут нанести вред вашему здоровью и значительно усложнить работу врача. Именно поэтому лучше потратить час время и обратиться на консультацию, чем потом – недели на устранение последствий неудачного самолечения.
- Уровень холестерина.
Для большинства пациентов уровень общего холестерина в сыворотке крови должен быть ниже 5,2 ммоль/л. Как правило, повышенный уровень холестерина связан неправильным питанием, за исключением небольшого числа лиц с наследственной гиперхолестеринемией, у которых высокий уровень холестерина обусловлен наследственными факторами. В настоящее время для более точного определения и выявления риска развития сердечно-сосудистых заболеваний используется определение уровня холестерина липопротеидов низкой плотности (так называемого плохого холестерина), уровень которого в норме не должен превышать 1,8 ммоль/л. Высокий уровень холестерина крови приводит к формированию и увеличению атеросклеротических бляшек в кровесносных сосудах, которые могут разрываться, что в свою очередь значительно повышает риск возникновения инфарктов и инсультов даже в молодом возрасте.
Необходимо избегать эмоциональных нагрузок.
Стабильная работа сердца в равной мере зависит от физического и психологического здоровья человека. Депрессия, стресс, тревога одиноково плохо влияют как на здоровое сердца, так и на уже имеющийся диагноз. Причина в том, что в таком состоянии в кровяное русло человека выбрасывается большое количество гормонов, увеличивающие риск гипертонии, происходит вместе с тем процесс воспаления, что в свою очередь ведет к повреждению стенок сосудов. Поэтому стоит избегать перенапряжения на работе, конфликтных ситуаций в семье. Проводить больше времени на свежем воздухе, в компании близких и друзей, ходить в кино и театры и др.
Как часто нужно посещать врача-кардиолога?
Врачи-кардиологи рекомендует идти на приём не тогда, когда начинает болеть сердца, а с учетом рекомендаций о следующем приеме в целях профилактики. Дело в том, что сердечные болезни медленно развиваются, а первые симптомы могут быть незначительными. Именно поэтому запланированный прием поможет скорректировать лечение и убрать симптомы, тем самым избежав осложнений.
Специалисты подчеркивают, что для стран с различным социальным статусом самый практичный и наименее дорогостоящий путь профилактики болезней сердца, и других болезней в том числе — это не медицина, а здоровый образ жизни.Снижение заболеваемости и смертности от болезней системы кровообращения среди населения можно достигнуть благодаря массовой и индивидуальной стратегии профилактики. Следует заметить, что даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение сердца и избежать заболеваний.
Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни, внести в свою жизнь занятия активными видами спорта, отдать предпочтение вкусной и здоровой пище, отказаться от вредных привычек и тем самым сохранить свое здоровье!
В рамках проведения просветительской медицинской акции «Узнай свое давление» учреждение здравоохранения Крупская центральная районная больница и Крупский районный центр гигиены и эпидемиологии 20.10.2017 года организует работу точек на территории города для измерения артериального давления, массы тела. В этот день будут проведены беседы с участниками акции о возможных факторах риска развития болезней сердца, Вам расскажут основы здорового образа жизни. При выявлении высоких цифр АД участникам акции будут выдаваться талоны на прием к врачу-кардиологу или терапевту, для получения консультации специалиста. В день проведения акции будет работать «горячая линия» с кабинетом кардиолога по телефону 54724 по факторам риска АГ и оказанию помощи при кризах.
Подготовила:
врач Макарова А.С.
Лекарственные средства отечественных фармпроизводителей - гарантированное белорусское качество.