Russian Belarusian English

Рекомендации для медицинских работников

coronavirus

fй

В условиях вашей сегодняшней деятельности вы и ваши коллеги, вероятно, испытываете стресс. И это нормально при данных обстоятельствах.

Возможно также ощущение того,что работа выполняется недостаточно хорошо, что есть высокий спрос на услуги.

Стресс и связанные с ним чувствани в коем случае не означают, что вы не можете выполнятьсвою работу или  что вы слабы,даже  если так себя ощущаете.

 Стресс на самом деле может быть полезен для поддержаниявашей деятельности и её целенаправленности.

Управление стрессом и психосоциальном благополучием в данных условиях также важно, как и управление своим физическим здоровьем.

Хронический стресс может повлиять на ваше психологическое благосостояние и вашу работу даже после улучшения ситуации.

Если вы не можете самостоятельно справиться со стрессом, пожалуйста, обратитесь к своему руководителю или сотруднику с соответствующими полномочиями за помощью, обратитесь на горячую линию телефона доверия.

Позаботьтесь о себе: не забывайте об отдыхе и передышках во время работы или между сменами, не забывайте  про еду. Находите время для занятий физических упражнений, поддерживайте контакты с семьёй и друзьями. Старайтесь не использовать бесполезные стратегии совладания, включая употребление табака, алкоголя или других наркотиков, которые могут ухудшить состояние вашего физического и психического здоровья.

Поддерживайте связь с вашими близкими через использование цифровых технологий. Обратитесьза поддержкой к вашим коллегам, начальнику, доверенным лицам, которые испытывают, возможно,  то же, что и вы.

Пробуйте переключаться с одного вида деятельности на другой.

Проще относитесь к конфликтам на работе. Будьте эмпатичными.

Помните: работа – всего лишь часть жизни.