Сон – это одна из важнейших функций организма. Во время него отдыхает все тело, восстанавливаясь и готовясь к следующему дню.
Простые рекомендации при нарушении сна:
- Нужно постараться ложиться спать в одно и то же время в привычной обстановке.
- Перед сном обязательно провести на улице как минимум 20 минут.
- Можно принять расслабляющую ванну или выпить теплого молока.
- Тщательно следить за тем, чтобы время отдыха и работы было скорректировано.
- Желательно исключить из рациона кофе, чай, энергетики.
- За 6-8 часов до сна нельзя принимать спиртное.