Любой нормальный человек хочет, чтобы его здоровье оставалось крепким долгие годы. И этого можно добиться, выполняя несложные профилактические действия. Многие патологии, возникающие в нашем теле, связаны именно с неправильным образом жизни и пренебрежением простыми рекомендациями. Первый удар получает сердечно-сосудистая система, а сердце – мотор нашего тела.
Как мы убиваем наше сердце?
- Периодически недосыпаем.
- Подвергаемся стрессам. Эмоциональные переживания наносят вред всем системам организма, но самое сильное воздействие приходится именно на сердце. Так как при психическом перенапряжении значительно увеличивается выработка адреналина. А это чревато повышением артериального давления и, как следствие, повреждением кровеносных сосудов.
- Ведем сидячий образ жизни. Нередко малая подвижность связана с условиями работы. Программисты, водители, менеджеры немалую часть жизни проводят в сидячем положении. И это не может пройти бесследно для общего состояния. Происходит застой кровообращения и резко увеличивается вероятность возникновения заболеваний сердца.
- Злоупотребляем алкоголем, никотином. Спиртное разрушает клетки сердца в кратчайшие сроки. При употреблении высокой дозы хмельных напитков мотор нашего тела не может нормально функционировать в течение 6-7 часов. Частые спутники алкоголизма – тромбофлебити варикоз.
Немалый ущерб здоровью наносит и такая вредная привычка, как курение. Под действием никотина сердце начинает работать с усиленной нагрузкой. Частота сокращений сердечной мышцы у заядлых курильщиков даже в нормальном состоянии выше на 20–30 ударов. Поэтому изнашиваемость органа наступает очень быстро.
- Неправильно питаемся. Несбалансированный рацион – прямая дорога к ожирению и заболеваниям сердца. Следует ограничить количество жирной, сладкой пищи и заменить ее блюдами из овощей и фруктов, морепродуктов и нежирного мяса. Также нелишним будет контроль потребления соли. Переизбыток этой приправы резко повышает риск появления патологий сердечно-сосудистой системы. Кроме вышеперечисленных факторов, к патологиям сердца может привести излишняя приверженность к кофе. Этот напиток оказывает тонизирующее действие, поэтому его доза должна быть ограничена одной, максимум двумя чашками в день.
- Гигиена ротовой полости. Как ни удивительно, но существует доказанная зависимость между состоянием зубов, десен и сердечно-сосудистой системой. Нередко инфекции проникают в наш организм именно через слизистую оболочку.
Нельзя беспечно относиться к здоровью сердца. Заболевания этого органа чаще других приводят к летальному исходу.
Ведь любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить.