Поставить цель, которая будет значить больше, чем зависимость
Одной из ключевых причин, по которой человек может преодолеть зависимость — цель. Поэтому для решения имеющейся проблемы нужно отыскать для себя цель, которая бы имела огромную значимость в жизни.
Располагать целями и обязанностями
Нужно составить план и проставить время, когда можно добиваться целей. Это поможет создать для любого зависимого человека светлое будущее. Не стоит заниматься тем, что не вызывает интереса или сможет навредить в дальнейшем. Хорошим дополнением станет обязательство в письменной форме. В нём нужно указать задачи, а также прописать возможные последствия, если задачи не будут достигнуты. Также нужно указать причину, по которой зависимый человек должен обозначить фразу: почему я должен это сделать.
Преодолеть самостоятельно
Кормление разума позитивными, сильными мыслями способствует развитию преодоления от пагубных привычек. Нельзя заострять внимание на плохих вещах, действиях, так как они способствуют развитию депрессии, что в результате приводит к возобновлению тяги к привычкам. Как только он сможет заметить прогресс в жизни, тогда будет сложно его остановить при преодолении дальнейших проблем. Выполнение заданий поможет от пристрастий, поскольку для человека будет важно продолжать прогресс, а не убивать прогресс вредными привычками.
Обратитесь за личной и профессиональной поддержкой
Борьбу с зависимостями ведет множество людей, поэтому существует немало организаций и учреждений для поддержки, помощи советами и мотивации продолжать усилия в случае неудачи.
Определите свои триггеры (пусковой толчок)
У каждого есть свой набор триггеров, которые автоматически побуждают человека поддаться зависимости. Например, если вы хотите избавиться от алкогольной зависимости, вам может быть трудно отказать от желания выпить в определенных ресторанах. При зависимости от азартных игр лучше не ходить мимо игорных заведений. Осознайте свои триггеры, чтобы сделать отказ менее болезненным.
- Стресс часто является триггером в случае с любой зависимостью;
- Некоторые ситуации вроде вечеринок и других мероприятий могут действовать как триггеры;
- Триггерами могут являться определенные люди;
Подготовьте свою окружающую обстановку
Избавьтесь от напоминаний дома, в автомобиле и на работе. Уберите все предметы, которыми сопровождается зависимость, а также все напоминания о ней.
- Попробуйте заменить их предметами, которые усиливают атмосферу позитива и спокойствия. Заполните холодильник полезными продуктами. Купите несколько новых книг или фильмов (если они не содержат сцен-триггеров). Украсьте дом свечами и другими эстетическими вещами.
- Также можно сделать косметический ремонт в спальне, переставить мебель или просто купить новые подушки для дивана. Изменения помогут создать атмосферу нового начала.