Некоторые секреты долголетия уже раскрыты. Ключевой фактор в этом вопросе – забота о своем организме.
Научно доказано, что продолжительность жизни на 25% зависит от генетических факторов и на 75% от образа жизни. То есть наше здоровье в большей степени зависит от нас самих. Поддержание хорошей физической формы, исключение вредных привычек из жизни положительно сказывается не только на здоровье тела, но и души. Правильно питаться, чтобы долго жить, крайне необходимо. Одно из правил здоровья и долголетия – правильный режим дня. Уделите пять минут времени утром на составление примерного плана на весь день. Ложиться спать не позже 22 часов и не есть «тяжелую пищу» за 2-3 часа да сна – простое правило для тех, кто хочет прожить долго молодым и здоровым. Начните его соблюдать и Вы заметите, как ранние подъемы даются проще, как в физическом, так и в психологическом плане.
Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, отвечающий за замедление процесса старения, стабилизацию кровяного давления и усиление иммунной системы. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации приходится на период после полуночи, до 2-3 часов ночи. Поэтому очень важно именно в эти часы спать.
Интересная работа продлевает жизнь. Работая на нелюбимой работе, прожить долго и счастливо вряд ли удастся.
Профилактические осмотры (диспансеризация) также способствуют долголетию. Раз в год к врачу общей практики (детям – к педиатру), раз в полгода к стоматологу, во время обращаться за лечением заболеваний, вместо перенесения их «на ногах» и самолечения.
Ещё одно правило жизни для долголетия – это позитивное мышление. Как бы банально это ни звучало, но чем легче и проще Вы относитесь к происходящему вокруг, тем дольше живете. И вопрос не в абсолютном «пофигизме» или эгоизме, когда Вас просто не волнует то, что происходит вокруг. Важно ко всему относиться с позитивом и воспринимать происходящее, вне зависимости от того, положительное оно или отрицательное. Как говорится: «Что ни делается, всё к лучшему».
Всё в Ваших руках!