Для того чтобы предотвратить опасные сбои в работе главного «мотора» нашего организма, в первую очередь следует выяснить, что становится причиной проблем. На первом месте оказываются, как правило, эмоциональные перегрузки. Стресс, страх, психические травмы могут вызвать приступ даже у здорового человека.
Следует обратить внимание на инфекционные поражения. Многие патогенные микроорганизмы могут приводить к поражению клапанов сердца и вызывать сердечную недостаточность. Первоначальным источником их обитания чаще всего становится ротоносоглотка, откуда, при несвоевременном и неполноценном лечении, и происходит расселение бактерий.
Отдельно нужно отметить нарушения эндокринной системы: заболевания щитовидной железы, сахарный диабет. Различные патологии щитовидной железы могут приводить к аритмиям (нарушения ритма сердца), учащенному сердцебиению, нарушению функции сердца. На фоне сахарного диабета заболевания сердечно-сосудистой системы склонны протекать незаметно и приводить к неприятным последствиям. Боли в области сердца могут отсутствовать, что приводит к поздней диагностике и затрудняет лечение. Пациентам с сахарным диабетом стоит уделять особое внимание своему сердцу и сосудам и обязательно раз в год проходить обследование у специалиста. Это значительно улучшит качество жизни и позволит вовремя предотвратить нежелательные события.
Факторы, увеличивающие вероятность появления патологий сердца:
- вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем, наркотическое пристрастие);
- несбалансированный рацион (чрезмерное увлечение фаст-фудом, газированными напитками, магазинными соусами);
- малая физическая активность (длительное нахождение в сидячем, лежачем положении становится источником ожирения и проблем с кровообращением);
- наследственность.
Профилактика заболеваний сосудов и сердца предельно проста. Конечно, диеты и занятия спортом не спасут от генетической предрасположенности, но вот предотвратить образование бляшек или остановить насыщение крови холестерином им вполне по силам.
- Для начала следует оптимизировать свой повседневный рацион. Ничего нового диетологи вам не предложат. Классическая схема вполне подходит и в случае борьбы с болезнями сердечно-сосудистой системы. Запрещены «быстрые углеводы», мучное, жирное, копченое, соленое, острое. Необходимо уменьшить потребление энергетических напитков (кофе, крепкий чай), отказаться от магазинных соусов и приправ (майонез, кетчуп).
- Для укрепления организма и профилактики работы сердца рекомендованы молочные продукты, твердые сыры, свежие овощи, фрукты, морепродукты. Добавить в меню бананы, орехи, капусту, овсяную, пшеничную кашу.
- Следующим шагом должны стать правильные физические нагрузки. Профилактика болезней сердца без занятий спортом невозможна. Здесь главное не перестараться — не нужно начинать с марафонских забегов или кроссов. Для поддержки общего тонуса и усиления иммунитета вполне достаточно простых прогулок на свежем воздухе в одном темпе, посещений бассейна, тренажерного зала – на начальных этапах это нужно делать под контролем тренера. Важно, чтобы такие походы стали приятной постоянной привычкой и приносили удовольствие.
- Нелишней станет защита нервной системы от эмоциональных перегрузок. Полностью исключить влияние стрессовых ситуаций не получится. Ритм современной жизни вынуждает человека переживать неприятные минуты, но можно сгладить вред от такого воздействия. Для этого необходимо чаще выезжать на природу и качественно полноценно отдыхать, высыпаться.
- Еще одним условием нормальной работы сердечно-сосудистой системы является своевременное пролечивание инфекционных заболеваний. Нужно понимать, что несвоевременное лечение ангины или гриппа может стать источником сердечных заболеваний.
Для своевременного выявления патологических состояний, необходимо хотя бы раз в год проходить обследование в медицинском учреждении.