Эта дата напоминает, как важно заботиться о сердце и снижать риск сердечно‑сосудистых заболеваний — главной причины смертности в мире.
Что помогает сохранить здоровье сердца:
- контролируйте вес;
- питайтесь сбалансированно: меньше соли, жирного, сладкого и фастфуда, больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов;
- двигайтесь не менее 30 минут в день;
- откажитесь от курения и ограничьте алкоголь;
- управляйте стрессом и высыпайтесь;
- регулярно измеряйте давление и проверяйте уровень холестерина;
проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
Срочно вызывайте скорую, если появились признаки инфаркта или инсульта.
Берегите сердце — оно работает без остановки, даже когда вы отдыхаете.