Как провести праздники с пользой для души и тела
Уважаемые друзья! Самый лучший рецепт здоровья — это хорошее настроение и общение. Встретьте этот Новый год активно, весело и в тонусе»!
💬 1. ВИТАМИН «О» – ОБЩЕНИЕ!
Не сидите в одиночестве! Общение — лучшее лекарство от тоски и плохого настроения.
- Соберитесь за одним столом с родными, друзьями или соседями. Даже если компания небольшая, главное — теплое общение.
- Вспомните добрые истории из молодости, поделитесь радостными воспоминаниями. Это прекрасная «гимнастика» для памяти и души.
- Позвоните тем, кто далеко. Новогодний звонок близкому человеку подарит радость вам обоим.
- Не стесняйтесь участвовать в общих разговорах и играх. Ваше внимание и улыбка — самый ценный подарок.
🎵 2. «ХОР ГОРМОНОВ РАДОСТИ» – СПОЙТЕ!
Пение — это не только весело, но и очень полезно для здоровья!
- Отлично тренирует легкие и сердце, улучшает дыхание.
- Снижает стресс и поднимает настроение, так как заставляет организм вырабатывать «гормоны счастья» — эндорфины.
- Вспомните и спойте любимые песни своей молодости: «Катюшу», «Одинокая гармонь», песни из кинофильмов. Не важно, идеален ли ваш голос, важно ваше участие!
🕺 3. «ТАНЦУЙТЕ СИДЯ!» – ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ
Не обязательно активно танцевать, чтобы получить пользу от движения.
- «Новогодняя зарядка» прямо за столом:
- Покачайте плечами под музыку.
- Похлопайте в ладоши в такт мелодии.
- Покачайте головой (если нет проблем с вестибулярным аппаратом).
- Постучите ногами — это улучшит кровообращение в ногах.
- Если вы чувствуете силы, пройдитесь по комнате, сделайте несколько плавных танцевальных движений. Движение помогает пищеварению и поддерживает суставы.
🧠 4. «ЗАРЯДКА ДЛЯ УМА» – ИГРЫ И ЗАГАДКИ
Поддерживайте остроту ума с помощью веселых игр!
- Вспомните и загадайте загадки друг другу.
- Назовите по очереди песни, фильмы или имена, начинающиеся на определенную букву.
- Расскажите стихотворение, которое помните с детства.
- Сыграйте в «Фанты» с простыми и безопасными заданиями (улыбнуться, сказать комплимент, вспомнить пословицу).
✅ 5. ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА «АКТИВНОГО» ПРАЗДНИКА
- Чередуйте активность и отдых.Не переутомляйтесь. После танцев или песен спокойно посидите, попейте чаю.
- Слушайте свое тело.Если чувствуете усталость — лучше отдохните. Никаких рекордов!
- Не забывайте о лекарствах.Праздник — не повод пропускать прием назначенных врачом препаратов.
- Дышите свежим воздухом.Если есть возможность, перед сном проветрите комнату. Кислород нужен и мозгу, и сердцу!
Помните: смех, песни, доброе общение и легкое движение — это самые безопасные и эффективные «лекарства» в праздничные дни!
Желаем вам радостного Нового года, полного тепла, внимания и веселья!
Памятка разработана главным гериатром Минской области, Жилевич Л.А. доцентом кафедра общей врачебной практики с курсом гериатрии и паллиативной медицины УО БГМУ, кмн в рамках акции «От всей души». Ваше здоровье – наш главный приоритет!