Уважаемые пациенты! Поздравляем с наступающим Новым годом! Чтобы праздник запомнился только радостными моментами, пожалуйста, соблюдайте эти простые, но важные правила.
🍽 1. Правила праздничного стола
Если у вас ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ (гипертония):
- Осторожно с солью! Откажитесь от досаливания.
- Под запретом: соленья, селедка, копчености, колбасы, чипсы, готовые соусы (майонез, кетчуп).
- Жирное и острое – ваш враг. Жирная пища и острые закуски могут спровоцировать скачок давления.
- Ваш выбор: запеченная индейка или курица, нежирная рыба, салаты из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и несладкого йогурта.
Если у вас САХАРНЫЙ ДИАБЕТ:
- Запретная зона: сладкие газировки, пакетированные соки, конфеты, торты, пирожные, белый хлеб.
- Фрукты с умом: мандарины и апельсины – не больше 2-3 штук в день.
- Ваш выбор: заливное, овощные нарезки, салаты из зелени, морепродукты. На десерт – творожная запеканка без сахара.
✅ ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ДЛЯ ВСЕХ: «Правило тарелки»
Мысленно разделите тарелку на 3 части:
- ½ (половина) – ОВОЩИ (свежие, тушеные)
- ¼ (четверть) – ГАРНИР (гречка, бурый рис, запеченный картофель)
- ¼ (четверть) – БЕЛОК (курица, рыба, индейка)
🍷 2. Напитки: что можно и нельзя
- Алкоголь – главный риск! Резко повышает давление и сахар в крови.
- Если не можете отказаться полностью:
- Только после еды.
- Не более 50-100 г сухого красного вина (после консультации с врачом!).
- Никогда не смешивайте с газировкой или сладкими соками.
- Лучшие напитки: морс без сахара, компот из сухофруктов, минеральная вода без газа, некрепкий чай.
💊 3. Самое главное: не забыть о лекарствах!
- 📅 Новый год – не выходной для ваших таблеток!
- Примите все препараты, назначенные врачом, в обычном режиме.
- Положите вечернюю дозу лекарств на видное место, чтобы не забыть их принять в суете.
🎉 4. Режим и отдых
- Контролируйте давление и сахар вечером 31 декабря и утром 1 января.
- Не переутомляйтесь. Готовьтесь к празднику без лишней спешки.
- Избегайте стрессов. Спокойная и радостная атмосфера – лучшая профилактика осложнений.
- Ложитесь спать в свое обычное время. Нарушение режима сна – большой стресс для организма.
🚨 Когда срочно обращаться за помощью?
Немедленно звоните «103» или своему врачу, если почувствовали:
- ❗ Сильную головную боль, которая не снимается таблетками.
- ❗ Резкую боль в груди, отдающую в руку или лопатку.
- ❗ Сильное головокружение, потерю ориентации, нарушение речи.
- ❗ Резкую слабость, онемение лица или конечности.
Помните: лучшее украшение праздника – это ваше хорошее самочувствие!
Берегите себя и встречайте Новый год в тонусе!
Памятка разработана главным гериатром Минской области, Жилевич Л.А. доцентом кафедра общей врачебной практики с курсом гериатрии и паллиативной медицины УО БГМУ, кмн в рамках акции «От всей души». Ваше здоровье – наш главный приоритет!