Если вы находитесь в так называемой зоне риска (есть генетическая предрасположенность к варикозу, или работа связана с длительным стоянием или сидением), то необходимо регулярно совершать несколько несложных манипуляций, чтобы предотвратить возникновение заболевания.
- Контрастный душ. Это один из самых несложных и даже приятных способов профилактики варикоза. Забыть принять контрастный душ практически невозможно – ведь все равно вы каждый день принимаете душ. Достаточно поливать водой только голени. Струя из душа должна быть достаточно сильной – это будет еще и своего рода массажем.
- Массаж ног. О классическом массаже все же нельзя забывать. Можно массировать ноги самостоятельно, но эффективнее всего считается массаж ног в сочетании с массажем поясничного отдела. Никогда не упускайте возможности походить босиком: по траве, песку и особенно гальке! Это великолепный естественный массаж стоп.
- Компрессионный трикотаж. Поскольку женщины в любом случае носят чулки и колготы, для профилактики варикоза можно заменить их специальным компрессионным трикотажем. Это эластичный трикотаж, который распределяет давление крови в ногах определенным способом и препятствует возникновению варикоза.
- Движение – жизнь. Одним из самых эффективных способов профилактики варикоза является спорт. Необходимо выбирать тот вид спорта, в котором активно задействованы мышцы голени: бег, плавание, езда на велосипеде. Если заниматься такими видами спорта нет возможности, то нужно ежедневно делать упражнения, направленные на разработку икроножных мышц (приседания, приподнимание на носках).
- Медовая диета. Пожалуй, самый приятный способ профилактики! Конечно, ни в коем случае нельзя злоупотреблять медом – но 1 чайная ложка меда перед сном благотворно влияет на состояние вен и поможет избежать проблем в дальнейшем.
- Овощи и зелень. Если вы понимаете, что предрасположены к варикозной болезни, пересмотрите свой рацион. В меню должно быть много продуктов, богатых растительной клетчаткой. Исключите жирную и острую пищу, а животные жиры замените на растительные масла.
- Отказ от вредных привычек. Алкоголь и курение влияют крайне отрицательно на стенки сосудов, как впрочем, и на другие органы человека. Необходимо максимально ограничить употребление спиртных напитков и сигарет, если хотите, чтобы ваши ноги оставались красивыми.
- Контроль веса. Лишний вес как ничто другое провоцирует стремительное развитие варикозной болезни, поэтому контроль веса необходим не только для красоты, но и здоровья.
- Укрепление стенок вен. Проконсультируйтесь с врачом, какие препараты вам следует принимать несколько раз в год, чтобы укрепить сосуды. Это препараты из группы «венотоники» — своего рода витамины для вен.
- Удобная обувь. Безусловно, мы не призываем отказаться от каблуков совсем, хотя на выраженной стадии заболевания это придется сделать. Но на стадии профилактики достаточно выбрать удобную обувь с низким каблуком (не выше 4 см).